Das Kommando “ Klar zur Wende” leitet beim Segeln einen Richtungswechsel ein. Wir bauen langsam und behutsam Ihre Ausdauerfähigkeit auf und vermitteln Ihnen den Spaß und die Freude, sich an der frischen Luft zu bewegen. Der Wechsel von Geh- und Laufeinheiten wird immer so locker gehalten, dass das Gespräch innerhalb der Gruppe möglich ist.  Vor Beginn des Laufkurses treffen wir uns zu einem theoretischen Vorbereitungsabend. Hier lernen wir uns kennen, unterhalten uns über Laufausrüstung und Ernährung und versuchen herauszufinden, was Sie bisher eigentlich vom Laufen abgehalten hat! Bei einem weiteren ca. 2 stündigen Theorieabend erfahren wir in einem Ernährungsseminar, wie wir unsere Ernährungsweise gesünder gestalten können und wie uns die Lebensmittelindustrie irreführt. Referentin an diesem Abend ist die Dipl.oec.troph. Ivonne Schilling Vor, während und nach den Laufeinheiten machen wir Lockerungs-und Dehnungsübungen. Ausserdem lernen wir, wie wir nur mit unserem Körper unsere Körperkraft stärken können.Mit Hilfe einer Videoanalyse versuchen wir, den individuellen Laufstil zu optimieren. Am Ende des Kurses absolvieren die Teilnehmer gemeinsam einen 30 Minuten Lauf und erhalten eine Urkunde über ihre Leistung. Dauer des Kurses: 10 Wochen mit 2 Laufeinheiten pro Woche. Eine Laufeinheit dauert  ca. 1 Zeitstunde. Aber bitte planen Sie genügend Vor-und Nachlauf Zeit ein, denn wir wollen in Ruhe ins Schwitzen kommen. Den Treffpunkt bzw. die Laufstrecke wählen wir je nach Leistungsmöglichkeit der Gruppe im Raum “ Altes Land”.  Der erste Treffpunkt ist aber immer der Parkplatz vorm “Cafe Möwennest” am Yachthafen Jork/ Borstel und wir laufen am Deich entlang.       Kursgebühr: 145.-€ Aus Verbundenheit zu unser maritimen Region, haben wir unsere Kurse nach Begriffen und Kommandos aus der Seefahrt benannt. Wir finden, dass diese Kommandos und Begriffe auch im übertragenen Sinn für den Lauf-und Nordic Walking Sport eine Motivation darstellen können. Laufkurstermine finden Sie unter Dieser Kurs findet je nach Bedarf statt. Min.8 Teilnehmer Max. 14 Teilnehmer Laufkurs für Anfänger und Wiedereinsteiger “ KLAR ZUR WENDE ” weiter zum Laufkurs für fortgeschrittene Anfänger “ LEINEN LOS”